โค้ชฟุตบอล

โค้ช (Coach) คืออะไร

โค้ช หรือ Coach คือบุคคลที่มีความรู้ความสามารถและประสบการณ์ในการช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่ความสำเร็จและจุดหมายที่ตั้งไว้Coach จะรับฟังความต้องการ ปัญหา คำถาม ข้อสงสัย และนำมาประมวลเพื่อแนะนำ ชี้ทาง ถามคำถามให้คิดเพื่อให้คุณหลุดจากกรอบความคิดเดิมๆ และสามารถหาคำตอบในชีวิตที่คุณต้องการได้

มีหน้าที่         ในการแข่งกีฬาหลาย ๆ อย่าง ผู้ฝึกอาจจะเป็นผู้จัดการทีมด้วยเช่นกัน มีหน้าที่ในการคัดเลือกตัวคนเล่นหรือเจรจาต่อรองสัญญาต่าง ๆ ของนักกีฬาที่ตนสังกัด และในส่วนของการฝึกซ้อม ผู้ฝึกก็จะมีหน้าที่ในการสอนทักษะ สอนกฎและวิธีการของกีฬาให้กับนักกีฬา ซึ่งการฝึกสอนเหล่านี้อาจจะประกอบไปด้วยผู้ฝึกหลาย ๆ คนหลาย ๆ หน้าที่ด้วยกัน เช่น ผู้ฝึกเฉพาะทางในการตั้งรับ ผู้ฝึกเฉพาะทางในการรุก เป็นต้น และเนื่องจากหน้าที่การฝึกสอนต่าง ๆ ถูกแบ่งไปโดยผู้ฝึกแต่ละคน ดังนั้น จำเป็นที่จะต้องมีหัวหน้าผู้ฝึกอีกคนหนึ่งซึ่งมีหน้าที่คอยประสานงานกับผู้ฝึกคนอื่น ๆ
ผู้ฝึกที่ประสบความสำเร็จมักจะเป็นผู้มีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักมากกว่าบรรดานักกีฬาที่เข้าได้ฝึกสอนมา และผู้ฝึกจะคอยเป็นหน้าเป็นตาให้กับทีมหรือนักกีฬาของตนอีกด้วย

การฝึกทักษะฟุตบอล 

         แนวคิด

---

การเล่นกีฬาฟุตบอลให้เกิดประสิทธิภาพ ผู้เล่นต้องเรียนรู้จนเกิดทักษะพื้นฐานหลายด้านอาทิ การเคลื่อนไหวเบื้องต้น การทำความคุ้นเคยกับลูกฟุตบอล การหยุดหรือบังคับลูก ทักษะเหล่านี้มี
ความละเอียดอ่อน และเป็นพื้นฐานสำหรับเทคนิคการเล่นอื่น ๆ ต่อไป ซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนจนชำนาญ และเป็นทักษะที่ต้องการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

1. การจับบอล

- การจับบอลและยิงประตู จะช่วยฝึกความมุ่งมั่น หากฝึกเป็นประจำจะช่วยให้พัฒนาทักษะด้านต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย

- หยุดลูกฟุตบอลให้ได้ในทันทีในสัมผัสแรก พยายามควบคุมลูกฟุตบอลให้อยู่

- กางแขนทั้งสองข้างออก เพื่อช่วยประคองการทรงตัวไม่ให้เสียหลัก

- เตะลูกฟุตบอลไปแล้วให้วาดเท้าตาม เพื่อเพิ่มความแม่นยำ

- เวลายิงประตูให้ใช้หลังเท้าเตะบอลให้ลูกฟุตบอลโดนเชือกรองเท้าเสมอ

---

2. การสับขาหลอก

ลีลาการหลอกล่อคู่ต่อสู้ในสนาม เป็นอีกทักษะหนึ่งในการเรียกชัยชนะให้กับทีมได้ จะพริ้วแค่ไหนก็ขึ้นอยู่ความรวดเร็วว่องไวและการฝึกซ้อม

- วางลูกฟุตบอลไว้นิ่ง ๆ แล้วฝึกถ่ายน้ำหนักตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง เพื่อหลอกคู่ต่อสู้

- จากนั้นตวัดเท้าข้ามลูกฟุตบอลและใช้เท้าอีกข้างเตะลูกฟุตบอลไปอีกทาง

- เพิ่มลีลา ความรวดเร็ว และความว่องไวให้มากขึ้น

- ระยะห่างจากฝ่ายตรงข้ามที่ดีที่สุด คือ 3 เมตร

---

3. การเดาะบอล

การเดาะบอลเป็นทักษะที่ช่วยฝึกสมาธิ เพิ่มการตอบสนองที่ว่องไว ฝึกประสาทสัมผัส

- ใช้มือจับลูกบอล ปล่อยให้เด้งลงพื้น เมื่อลูกฟุตบอล เด้งขึ้นมา ให้ใช้เท้าเดาะ

- ในระหว่างที่เดาะ ให้ใช้มือจับลูกฟุตบอลไว้ ฝึกแบบนี้เป็นเรื่อย ๆ จนกว่าจะคล่อง

- เมื่อเริ่มชิน ฝึกเดาะบอลด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้มือจับ

- ทักษะนี้จะเน้นการทรงตัว เดาะบอลเบา ๆ ไม่ต้องแรงมาก ฝึกทั้งเท้าซ้ายและขวา

- พยายามเดาะบอลให้โดนหัวแม่เท้า ลูกฟุตบอลจะไม่แกว่ง และควบคุมลูกฟุตบอลได้ง่าย

4. การฝึกเลี้ยงบอล

อีกหนึ่งทักษะที่ช่วยเพิ่มความอดทน อดกลั้น ความมุ่งมั่น ในเป้าหมาย ฝึกให้คล่อง ๆ พร้อมแล้วลงสนามยิงประตูกันเลย

- เริ่มจากการฝึกเท้าข้างที่ถนัด ใช้ข้างเท้าด้านนอกเขี่ยบอลให้ออกจากกรวย

- จากนั้นใช้ข้างเท้าด้านในลากลูกฟุตบอลผ่านกรวยกลับเข้ามาหลบกรวยไปเรื่อย ๆ จนครบทุกอัน สลับฝึกกันสองเท้า

- เพิ่มความเร็วของการเลี้ยงบอลด้วยการจัดวางระยะกรวยให้สั้น และกระชั้นตามลำดับ เพื่อเพิ่มความเร็วและความว่องไว

- เพื่อควบคุมลูกฟุตบอลให้ดีขึ้น พยายามเลี้ยงฟุตบอลให้ติดเท้า ซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนเป็นประจำ

5.การหยุดลูกฟุตบอล

---

การหยุดลูกได้ดีนั้น ทำให้สามารถที่จะบังคับและควบคุมลูกฟุตบอลให้เคลื่อนที่ไปในลักษณะใดก็ได้ตามต้องการ เช่น การเลี้ยง การส่งลูก การยิงประตู ทำให้ทีมเป็นฝ่ายรุก เพื่อโจมตีฝ่ายตรงข้าม
เราสามารถหยุดลูกฟุตบอลด้วยส่วนใดของร่างกายก็ได้ ยกเว้นแขนและมือทั้งสองข้างคำจำกัดความ

การหยุดลูกด้วยฝ่าเท้า ให้พยายามหยุดลูกฟุตบอลเบา ๆ การใช้ฝ่าเท้าหยุดลูก ให้หยุดลูกที่ส่งเรียดมากับพื้น โดยเปิดปลายเท้าขึ้นปะทะลูกไว้ในครอบครองและให้ฝ่าเท้าสัมผัสส่วนบนของลูกพร้อมที่จะเคลื่อนที่ต่อไป

การหยุดลูกด้วยข้างเท้าด้านใน วิธีนี้สามารถใช้หยุดลูกที่ส่งเรียดหรือต่ำ
1. ใช้ในการควบคุมลูกฟุตบอลให้ตกลงสู่พื้นอย่างประณีต ในขณะที่เคลื่อนไปข้างหน้า
2. วางมุมเท้าเพื่อหยุดลูก โดยการบิดลำตัวทางด้านข้างตามแนวที่ลูกลอยมา ใช้ข้างเท้าด้านในสัมผัสตรงกลางลูก เพื่อผ่อนแรงปะทะ
3. การหยุดลูกใช้องค์ประกอบ 3 อย่าง คือ ข้างเท้าด้านใน ข้อเท้า และพื้นสนาม
4. คาดคะเนจังหวะลูกฟุตบอลกระทบกับเท้าและพื้นดินพร้อม ๆ กัน เพื่อการหยุดลูกไว้อย่างมั่นคง

การหยุดลูกด้วยหลังเท้า วิธีนี้ใช้หยุดลูกฟุตบอลที่ลอยมา ให้งอเข่าและยกเท้าขึ้น เพื่อรับลูกที่กำลังจะตกพื้น ให้ลดขาและเท้าเพื่อผ่อนแรงปะทะ ตาจ้องมองดูลูก ใช้ขาข้างใดข้างหนึ่งเป็นหลักและทรงตัวให้มั่นคง

การหยุดลูกด้วยหน้าขา
ใช้ในกรณีที่ลูกลอยมาสูงกว่าระดับเอว ใช้หน้าขาหยุดลูกไว้โดยให้งอเข่ารับผ่อนแรง โดยลดต้นขาลงแล้วปล่อยลูกตกลงพื้นอยู่กับเท้าเพื่อครอบครองบอล โดยใช้แขนทั้งสองข้างและขาที่ยืนเป็นหลัก
ช่วยในการทรงตัว

การหยุดลูกด้วยหน้าอก
วิธีนี้ใช้รับลูกที่ลอยมา ให้แยกแขนทั้งสองออก ยืดอกรับลูกแล้วปล่อยลูกลงพื้นอยู่กับเท้า โดยการยืนแยกขาออกเล็กน้อย เพื่อการทรงตัว ขณะที่ลูกปะทะกับหน้าอก ให้ย่อตัวและไหล่ทั้งสองข้าง
เพื่อลดแรงปะทะ

การหยุดลูกด้วยศีรษะ
ในกรณีที่ลูกฟุตบอลลอยมาสูงเกินกว่าที่จะรับด้วยหน้าอก ให้ใช้น้าผากรับแทน โดยยื่นศีรษะออกไปเพื่อรับลูก เมื่อรับแล้วให้ดึงศีรษะกลับ แล้วปล่อยให้ลูกลงพื้นอยู่กับเท้า